温浴×ヨガの相乗効果をテーマに、健康や美容に関する情報を発信していこうというこの企画も、昨日で5回目となりました。
・夏バテ解消法～正しい温泉の入り方～
・座ってできるかんたんヨガ
今回はこの2部構成だったのですが、いずれもキーワードは「自律神経」となりました。
温浴とヨガの共通点として「自律神経のバランスを整える効果」があげられます。
手法として、温浴では温湯（交感神経）とぬる湯（副交感神経）に交互に浸かること、ヨガでは身体の緊張（交感神経）と弛緩（副交感神経）を繰り返したり、正しい呼吸を行う（吸う：交感神経、吐く：副交感神経）ことでその効果が期待できます。
毎回お風呂リトリートの後、快眠できる理由はここにあったのですね。
前半のお話で得た知識を、後半の座ってできるヨガで身体に落とし込み、体感していただけたなら幸いです。
次回は9月10日15:00〜
お風呂上がりの<こりトレ＋>活用術④
また改めてご案内させていただきますね。
